云南自由行指南
国内 · 西南
云南是国内自由行天花板：大理洱海、丽江古城、香格里拉高原、元阳梯田，海拔与民族风情变化大。四季皆可，但昼夜温差明显。
最佳季节3–5 月、9–11 月最舒服；夏季多雨、冬季香格里拉寒冷。
预算参考舒适型每人每天约 ¥350–600，古城客栈性价比高，旺季（国庆/春节）翻倍。
值得去的地方
- 大理：洱海环湖、双廊、喜洲
- 丽江：古城、玉龙雪山、束河
- 香格里拉：普达措、松赞林寺
- 元阳：梯田日出（11–4 月）
逐日行程框架
第 1–2 天
飞大理，洱海生态廊道骑行、双廊看海、喜洲吃方巾粑粑。
第 3–4 天
丽江落脚，玉龙雪山一日（提前抢大索道票），傍晚古城闲逛。
第 5–6 天
香格里拉：虎跳峡、普达措、松赞林寺，注意抗高反。
第 7 天
返程或续往元阳梯田（需另排 2 天看日出）。
实用贴士
- 高原反应：香格里拉海拔 3300m+，前两天别剧烈运动、少饮酒
- 洱海环湖租电动车注意防晒与电量
- 雪山索道票旺季极紧，提前在官方渠道预约
常见问题
云南第一次去走哪条线？
大理—丽江—香格里拉是经典滇西北线，景观递进、交通成熟；时间紧可只走大理丽江。
云南高原要注意什么？
香格里拉海拔高，初到避免奔跑与泡澡，备好保湿与常用药；有心肺基础疾病的长辈谨慎前往。
想按自己的节奏排 云南？
用 AI 规划器，把天数、预算和偏好填进去，立刻生成你的专属行程。